2 przerwy w

[...] prostowanie nog na maszynie siedac 4 x 12 wspiecia 4 x 20 pt. plecy wioslowanie sztanga: 12,10,10,8 martwy ciag 4 x 12 szrugsy 4 x 12 - mam tylko sztange i hantle nie wiem co jeszcze moge robi na plecy biceps sztangielki naprzemian 12,10,8,8 hantel o kolano 4 x 12 prosze o korekte i podpowiedzi- jakie powinny byc przerwy miedzy seriami? 2 min"?

Mam prośbę oceńcie go i poprawcie. Trening wykonywany 3 razy w tygodniu. Przedramiona ćwiczę jedynie przy pomocy lekkiego hantelka 3,5 kg. Trening składa sie z 5 superserii, po dwa ćwiczenia w każdej. 25 powt. ugięcia nadgarstka podchwytem+ 25 powtórzeń ugięcia nadgrastka nachwytem. Przerwy pomiędzy superseriami wynoszą 1 min. Zalezy mi bardzo na [...]

[...] lipiec regularnie 4razy w tygodniu według TEGO PLANU(jeśli chodzi o dietę to jedynie spożywałem dużo większą ilość białka). W sierpniu były już wyjazdy i miałem 3tygodnie przerwy. O dziwo wciągało mnie to i byłem w miarę zadowolony z efektów jak na miesiąc ćwiczeń, reasumując chciałbym kontynuować trening. Teraz mam pytanie do Was drodzy [...]

[...] w tym czasie ok. 5kg (wątpie by były to same mięśnie ). Z odżywek brałem jedynie carbo po treningu. Jestem ektomorfikiem i b.łatwo tracę wagę. Planuję zrobić miesiąc przerwy od treningu, ponieważ mam urlop i będę wyjeżdżał Aktywność będzie u mnie niemal zerowa, no może trochę popływam lub pojeżdżę na rowerze ale to naprawdę niedużo. Jak w [...]

[...] i między seriami ma wynosic tyle samo sekund. A jak z przerwami między już poszczególnymi ćwiczeniami? Między powtózeniami ćw. izolowanych, dajmy na to, w dzień ciężki przerwy wynoszą 60 sekund, a między ćw. złożonymi/podstawowymi 120 sekund. Gdyby były dwa ćw. izolowane pod rząd, to bym zrobił przerwę 60 sekund, na to wychodzi. Ale jeśli [...]

[...] mi sprawdzić dietę? Martwi mnie, że mam 311% normy witaminy E, oraz Cynk 89%, Miedź 87%. Mam 31 lat, trenuję zwykle przez 30 minut zaczynając o 15:45. Później mam 2 dni przerwy. Dieta wygląda tak: Godziny karmienia: 8:00 11:00 14:00 17:00 19:00 około 23:00 przed snem wypijam 300ml mleka 3,2% i jem serek homogenizowany z biedronki porcja [...]

[...] 4 miesiaca. Co wtedy? Mam zmienić trening, zrobić odpoczynek? Pytam bo jestem amatorem i nie mam sie kogo poradzić. Czy trenujac na sile nalezy robic jakies kilkunastodniowe przerwy od treningow? Co ile zmieniacie treningi itp. I jeszcze jedno pytanie, powoli przechodze na 5-4 powtorzenia, czy to dobry okres zeby wspomagac sie kreatyna? (Moj [...]

[...] opuchlizna, na drugi dzień krwiak. W szpitalu prześwietlenie i okazało się, ku mojemu zdziwieniu, że to tylko skruszenie kości, żadne złamanie. Chirurg zalecił 3 tygodnie przerwy od WF. Zapomniałem zapytać o siłownię.. Teraz pytanie - można spokojnie ćwiczyć siłowo i/lub aerobowo? Nie zakłóci to regeneracji kości? Zwiększyć ilość mleka w [...]

[...] w połowie cyklu kreatynowego , ćwicze planem fbw tak jak poradzili mi na forum , wszsystko idzie zaj**iscie , efekty sa widoczne. Mam pytanie : Jak długo jeszcze ćwiczyć fbw? (zmiana planu w srodku cyklu to chyba nie jest dobry pomysl). I jeszcze jedno : Co proponujecie po cyklu kreatynowym? ( oczywiscie po 4-6 tygodniach przerwy).

Czy ktos z Was wie moze co sie dzieje z Josh'em ? Na ile walk podpisal kontrakt z DSE ? Mial zrobic sobie pol roku przerwy po walce z Crocopem, a minelo juz prawie 9 miesiecy (walka z Mirko odbyla sie w listopadzie 2004 r.) od jego ostatniej walki. Nie ma go na rozpiskach najblizszych gal, ani Pride ani Pancrase. Jak ktos bedzie cos wiedzial niech [...]

[...] poprzednie cykle 1- 200mety 2- 160mety 3- 10winstroll + 5 testosteron prolo. Mam 17lat, miałem juz spora przerwe jesli chodzi o SAA - 4 miechy. Wycisk 97kg waga 83kg Moje prosby - w jakich dawkach/ tygodniowo brac? chce sobie wbijac 2 ml w shocie i miedzy shotami robic 2 dni przerwy. Za wszystkie posty (nawet te głupie) serdecznie dziekuje.

[...] a jest to moja pierwsza styczność z tym środkiem, który podbija właśnie HGB i HCT. Samopoczucie na ten moment jest normalne. Ciśnienie codziennie około 145/83. Miałem 2,5r przerwy od sterydów. Wcześniej dużo cykli na różnych środkach i nie przypominam sobie problemów z morfo (oprócz estradiolu czy prolki wiadomo). Kiedy zrobić kolejne badanie? [...]

[...] cwiczen na laweczce wycisnalem na raz 40 kg. Od tamtego czasu do dzisiaj przybralem na masie 24 kg - teraz waze 74 kg przy wzroscie 178 cm, moj obwod bicepsa to 34 cm, na klatke biore na raz 75 kg. Podczas tego 1,5 roku mialem z dwie przerwy po 1 - 1,5 miesiaca, z powodu prostego brak siana. Czekam na opisy innych z nieceirpliwoscia!!!

[...] , głupio zrobiłem :) ale nie w tym rzecz , sedno sprawy wygląda tak ,że zastanawiam się , zakładając że ten cytocell był jakiś stary etc. czy mogę zacząć kolejny cykl , bez przerwy po tym suplemencie , czy raczej odstawić kreatynę ?Dodam ,że przy cc jest dopisane "czy muszę przyjmować Cytocell cyklicznie? Nie. Formuła cytocell nie wymaga [...]

[...] na opakowaniach jest napisane w jakich porach powinno się je brać ale chodzi mi bardziej o opinie znawców oraz czy któreś z supli nie kolidują ze sobą lub wymagają przerwy pomiędzy wzięciem jednego a drugiego). (cykl na 6 tygodni, jako przerwa pomiędzy cyklami na kreatynie, cel: masa) Olimp T-100 Olimp Argi Power SFD BCAA Oraz pytanie: [...]

[...] 6 s wykroki 5 s prostowanie 4 s uginanie 6 s wspiecia 6 s pia bary i kapyury unoszenie 4 s wyciskanie z przed 6 s w opadzie 4 s szugsy 6 seri sob jak sroda robie mieszane serie raz z maksymalnym obciążeniem potem srednim i małym przerwy od 1 do 2.5 min co potym polecacie regeneracje czy rzezbe jakie cwiczenia regeneracje ile powturzen seri itp.

[...] wiecej za 4 tygodnie mi sie drugi flakon skonczy i prop. tez. I teraz nie wiem co mam dalej robic i co kupywac on mi doradzil przez kolejne 10 tygodni Boldenon i dotego na zmiane co 2 tygodnie testosteron cypio i enenathe i potem miesiac przerwy zrobic i sie odblokowac. Mam 24 Lat 1,75m wzrostu i waze 72kg. Fajnie jak byscie cos fajnego doradzili

[...] w związku z tym pytanie jaki wybrać trening by spalić tłuszcz( mam go sporo praktycznie od zawsze, a nie stracić wypracowanych mięśni). Jestem po cyklu masowym mam tydziń przerwy w ćwiczeniach.Nie stosowałem przedtem typowych aerobów. Jaki ternig mam teraz wybrać objętościowy, dzielony, silowy +aeroby ( wersje michaila} I jeszcze jedno pytanie [...]

[...] nad optymalnym planem. Wydaje mi sie ze zmontowalem niezly plan a przynajmniej dobor cwiczen. Prosilbym o ocene i mozliwe popraki. Plan bedzie wykonywany obwodami, 30-60s przerwy miedzy cwiczeniami, ok 1-2min miedzy obwodami. Cwicze juz jakies 2 miesiace, postaram sie robic 4-6 obwodow jesli nie bede dawal rady na 4-5 obwodzie zamienie [...]

[...] 180 cm. Niestety moja waga jest trochę za mała więc postanowiłem przytyć :) tak z 10/15 kg. Codziennie trenuję MMA w godzinach wieczornych czasami od 17 do 22 ( godzina przerwy między 2 treningami) trening trwa od 1,5 do 2 godzin. Przeczytałem pełno tematów na temat diety na masę i ułożyłem swoją dietę i miał bym prośbę żebyście ją ocenili [...]